Sie sind hier: Gesunde Diät 1. Kalorienbedarf  
 GESUNDE DIÄT
1. Kalorienbedarf
2. Kalorien anpassen
3. Ernährungsplan

KALORIENBEDARFSRECHNUNG - MANN

Täglichen Kalorienbedarf berechnen

Um den Kalorienbedarf pro Tag zu berechnen, müssen Sie lediglich die Anzahl der Stunden pro Aktivität eingeben. Beachten Sie dabei bitte, daß Sie insgesamt die vollen 24 Stunden des Tages eingeben müssen.

(Die Eingabe von 24 bei Aktivität 1 entspricht dem Grundbedarf)

Nutzen Sie den Vorteil der schnellen und bequemen Rechnung! Führen Sie für jeden Tag, an dem Sie abweichende Aktivitätszeiten haben eine seperate Berechnung durch, um dem Körper die entsprechende Energie zur Verfügung zu stellen. Zum Beispiel brauchen Sie an einem Ruhetag dem Körper nicht soviel Energie zuführen, wie an einem Arbeitstag.


 
Kommabetrag bitte mit Punkt eingeben! Energiebedarf 
Aktivität 1:  Std.  Körperruhe: 
                                                         Schlafen, Fernsehen
Aktivität 2:  Std.  Sehr leichte körperliche Aktivitäten: 
                                                         Sitzende Tätigkeiten, Autofahren, Abtipparbeiten
Aktivität 3:  Std.  Leichte körperliche Aktivitäten: 
                                                         Spazierengehen, leichte Hausarbeit, Golf, Kegeln
Aktivität 4:  Std.  Mittelgradige körperliche Aktivitäten: 
                                                         Schnelles Gehen, Tennis, Tanzen, Gartenarbeit
Aktivität 5:  Std.  Intensive körperliche Aktivitäten: 
                                                         Treppensteigen, Bergaufgehen, intensive Sportarten
                                                         (Fitnesstraining, Fussball, Handball, Kampfsport, ...)
Geben Sie hier Ihr Körpergewicht ein:  kg

Ihr Kalorienbedarf beträgt: kcal
Notieren Sie sich das Ergebnis

[Rechner für den Kalorienverbrauch pro Aktivität]

<weiter>